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25/12/2023 05h00 Atualizado 25/12/2023

Acordou sofrendo as consequ�ncias por ter enfiado o p� na jaca na ceia?? de Natal? Calma, n�o se desespere. Corpo inchado, cansa�o, m� digest�o e dor de cabe�a podem ser resultado do consumo?? exagerado de alimentos e bebidas, mas nem tudo est� perdido! Para limpar o organismo e se preparar para o ano-novo?? que vem por a�, especialistas indicam uma dieta de desintoxica��o, mais conhecida como detox, que tem como objetivo diminuir a?? sobrecarga de subst�ncias t�xicas no corpo.

Dicas! Rabanada light e outras receitas podem deixar as festas de fim de ano deliciosas?? e mais saud�veisQue cor usar no r�veillon? Do branco ao preto, veja como elas podem ajudar nos desejos para 2024:?? sa�de, amor, mudan�as...

Alguns alimentos t�m o poder de eliminar toxinas do nosso organismo, melhorando a nossa disposi��o e aumentando o?? gasto cal�rico. Por isso, sabendo us�-los a nosso favor, temos uma combina��o de elementos primordiais para a sa�de.

A dieta detox?? � rica em alimentos integrais, frescos e funcionais, que aceleram o metabolismo. O m�todo consiste basicamente em reduzir o consumo?? de industrializados e evitar refei��es r�pidas e com itens gordurosos. De acordo com nutricionistas, os principais alimentos com subst�ncias antioxidantes?? s�o folhas verdes escuras, frutas c�tricas, frutas vermelhas, oleaginosas e sementes.

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Segundo especialistas, os alimentos que fazem parte da dieta?? antioxidante t�m o poder de tirar os radicais livres de cena. Em excesso, essas mol�culas danificam as c�lulas sadias, que?? deixam de exercer bem suas fun��es. Para se defender, o organismo responde com processos inflamat�rios, comprometendo ainda mais as c�lulas?? e estabelecendo um ciclo vicioso de mais radicais livres e inflama��o. E os preju�zos v�m aos montes: resist�ncia baixa, falta?? de disposi��o, flacidez, incha�o, peso extra e at� celulite. Situa��es de estresse, polui��o, sedentarismo, cigarro, �lcool e alimenta��o errada colaboram?? para a produ��o exagerada de radicais livres. A seguir, veja mais dicas para ficar 100% at� o ano-novo!

No caf� da?? manh�

Invista nos sucos de fruta e verde com chia. Al�m de dar uma maior saciedade por conta das fibras, eles?? ir�o ajudar na �faxina� do organismo devido � a��o de itens como a couve e a ma��. Os ch�s, como?? verde, hibisco, centella asi�tica e dente-de-le�o, tamb�m ajudam. De alimento s�lido, invista em frutas picadas com um mix de farelos,?? como quinoa, amaranto em flocos, gergelim e sementes.

No almo�o e no jantar

Priorize as sopas leves feitas com couve-flor, br�colis, alho-por�,?? couve, repolho, cebola e alho. Tempere-as com especiarias anti-inflamat�rias, como por exemplo canela, gengibre, curry e a�afr�o.

No lanche da tarde

A?? pedida � um �such� (fruta batida com ch�) ou um smoothie (�gua de coco batida com frutas e gelo), que?? garantem uma saciedade maior.

Ao longo dos �ltimos anos, o modus operandi passa pelo poder concentrado nas m�os do vice de?? futebol Marcos Braz

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Corpo inchado, cansa�o, m� digest�o e dor de cabe�a podem ser consequ�ncias do exagero � mesa; invista numa dieta de?? desintoxica��o nos pr�ximos dias e pegue leve com seu corpo

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O sambista tamb�m relembra a inf�ncia, diz que s� deixou?? de acreditar em Papai Noel quando se tornou provedor e cita os seus 'brinquedos' favoritos da vida adulta, que ele?? mesmo se deu

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Cleopatra - Wikipedia

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