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11/12/2023 05h05 Atualizado 11/12/2023

�S� eu sei o quanto foi dif�cil, [ao ponto de] chegar a acreditar que eu n�o era capaz de mudar. Que eu �nunca iria emagrecer de novo��. Tr�s anos ap�s e mais de 30 quilos a menos, J�ssica Beatriz Costa, filha do cantor sertanejo Leonardo, inspira atualmente quase 1,5 milh�es de seguidores ao vestir o short da vit�ria, pe�a usada na �poca em que chegou aos 92 kg. Agora, com 61 kg � e desejando chegar aos 57 kg �, a influenciadora digital fala mais sobre asierra pokerrotina e objetivos.

Quando se trata de passado, J�ssica ressalta comosierra pokerrela��o com bebidas alco�licas e refrigerantes mudou. O �lcool hoje em dia s� tem espa�o em �ocasi�es especiais e em pouca quantidade�. O refrigerante era �sagrado�, como ela mesma brinca, totalmente inserido em abund�ncia emsierra pokerrotina alimentar � �hoje � algo que eu s� tomo quando realmente sinto vontade�, revelou.

J�ssica �, atualmente, adepta a um espec�fico h�bito norte-americano, o de ter o caf� da manh� como a principal refei��o do dia. �Eu sempre saia da dieta e depois me sentia culpada, sabe?�, explicou. Sem uma rotina alimentar fixa, a influenciadora, que nunca se adaptou bem ao tipo de dieta regrada, trocou as calorias contadas por uma rotina alimentar baseada em tr�s pilares: �Bom, saud�vel e farto caf� da manh�. O caf� preto, frutas, queijos, castanhas, ovos e ch� gelado n�o faltam emsierra pokermesa matinal.

Com o abundante caf� da manh�, a goiana explica n�o sentir tanta fome durante o dia, abrindo m�o do almo�o � que, quando feito, conta com salada e grelhados �, e tamb�m do jantar � que s� � realizado quando sai com amigos ou est� em viagens. �[Com o caf� da manh� farto] acabo tendo facilidade de fazer Jejum Intermitente, o que me ajuda a manter meu peso.�

Rotina de treinos

Quando o assunto � atividade f�sica, J�ssica explica que tem uma �rotina de exerc�cios constante�. Ela, que ia para a academia �sofrendo�, se encontrou no Squash, esporte no qual os jogadores acertam as bolas com raquetes contra uma parede. De segunda a quinta-feira, a influenciadora digital marca presen�a na quadra fechada por quatro paredes. �� um esporte que eu gosto muito de fazer�.

J�ssica Beatriz Costa praticando Squash

De olho no futuro, J�ssica deseja perder ainda mais quatro quilos, para chegar ao peso que tinha antes de engravidar de Noah, de 7 anos, fruto do antigo casamento com Sandro Pedroso. E, ainda no quesito est�tico, al�m dos silicones nos seios � colocados em 2023 �, e o botox e preenchimento, procedimentos est�ticos feitos atualmente, a YouTuber conta que tem vontade de fazer abdominoplastia, pl�stica est�tica com objetivo de remodela��o do abd�men.

Apesar do cuidado com o corpo, J�ssica afirma que autoestima, para ela, n�o � ligada �nica e exclusivamente ao f�sico. �Antes, quando eu estava com meus 92 kg, eu achava que se eu emagrecesse eu iria ficar feliz� Com certeza me deu um super up na autoestima, por�m precisamos cuidar do nosso emocional tamb�m. Ele rege tudo!�

�Precisamos entender que a verdadeira autoestima e autoconfian�a n�o est� ligada apenas ao nosso f�sico, mas ao nosso interior tamb�m�, J�ssica Beatriz Costa

Inspira��o para os f�s

Grata em inspirar tantas pessoas, J�ssica aconselha quem deseja trilhar o mesmo caminho que o seu � o de perda de peso.

�Tenha a atitude de come�ar, e, se falhar no come�o, saiba que � normal. Ent�o n�o deixe que suas falhas te impe�am de seguir a vida que voc� quer para voc�. Comece e siga, mesmo que voc� falhe no meio do caminho, s� n�o desista! E chegue no seu objetivo! Confie em voc� porque voc� consegue. Lembre-se que simples n�o � sin�nimo de f�cil. Mas que atitude e perseveran�a juntas, s�o o combo para o sucesso!�

[ALERTA: Seja por motivos de sa�de, est�ticos ou devido � pr�tica de esportes, uma dieta nunca deve ser feita sem o acompanhamento de um m�dico e/ou de um nutricionista. Cada organismo funciona de um modo distinto e cada dieta precisa de acompanhamentos diferentes. Procure sempre um especialista.]

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