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A nata��o � a pr�tica de deslocamento na �gua por meio de movimentos corporais, principalmente com o uso dos bra�os e pernas.

Os estilos de nados s�o divididos em: crawl, peito, costas e borboleta.

Ao longo do tempo, a humanidade construiu uma rela��o muito pr�xima com a �gua, devido � grande disponibilidade do recurso.

O meio aqu�tico passou ent�o a ser amplamente utilizado para fins de sobreviv�ncia, lazer, deslocamento e, com a esportiviza��o da nata��o, como espa�o de treinamento e de espet�culo.

A movimenta��o do corpo na �gua desenvolve capacidades f�sicas como o condicionamento cardiorrespirat�rio, coordena��o motora e resist�ncia muscular.

Nesse sentido, a nata��o � considerada um dos exerc�cios f�sicos mais completos.

Al�m de praticada enquanto esporte, a modalidade tamb�m � realizada como atividade recreativa por pessoas de diferentes idades que buscam melhorar a sa�de corporal ou ter momentos de lazer.

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T�picos deste artigo

Resumo sobre nata��o

A nata��o come�ou a ser praticada h� mais de 5 mil anos, de acordo com registros arqueol�gicos.

Na Antiguidade, nadar para os gregos contribu�a para a forma��o cidad�.

J� para os romanos, serviu para o fortalecimento da base militar como forma de treinamento.

O Jap�o sediou a primeira competi��o da nata��ocomo jogar no cassino on line1810.

A Inglaterra foi um dos principais pa�ses a expandir a modalidade esportiva pelo mundo ao criar a Associa��o Amadora de Nata��ocomo jogar no cassino on line1869.

A pr�tica enquanto esporte come�ou no final do s�culo XIX.

S�o quatro estilos de nados: crawl, peito, costas e borboleta.

A piscina ol�mpica possui o cumprimento de 50 metros e profundidade de no m�nimo 3 metros.

Desde a primeira edi��o dos jogos ol�mpicos,como jogar no cassino on line1896, na cidade de Atenas, a nata��o faz parte da competi��o.

Nos jogos ol�mpicos de Helsinque,como jogar no cassino on line1952, a primeira medalha ol�mpica brasileira foi conquistada por Tetsuo Okamoto - um bronze nos 1.500 metros.N�o pare agora...

Tem mais depois da publicidade ;)Tipos de nados

Os tipos de nados s�o divididos de acordo com o posicionamento do tronco do corpo e o movimento de pernas e bra�os.

S�o quatro estilos de nados: crawl, peito, costas e borboleta.

Confira as caracter�sticas de cada um deles abaixo.

Nado crawl

O nado crawl, que na l�ngua inglesa significa "rastejar", foi criado na Austr�lia, sendo tamb�m conhecido como nado australiano.

A inven��o da modalidade foi influenciada por Dick Cavill, ap�s este realizar uma prova curiosa com seu irm�o Tums Cavill na qual Tums nadou 30 metros com as pernas amarradas e venceu Dick.

A experi�ncia fez com que Dick percebesse que o uso irregular das pernas poderia ser interessante para a velocidade do nado.

Ap�s algumas tentativas, ele lembrou da t�cnica utilizada por um nadador italiano que aprendeu o movimento de povos nativos de Colombo, no Sri Lanka.

A t�cnica consistiacomo jogar no cassino on linepermanecer com as pernas retas e realizar batidas com os membros inferiores estendidos.

Era necess�rio, ent�o, encontrar uma coordena��o harm�nica e eficiente entre os movimentos de bra�os e pernas.

O nado crawl � o tipo de nado mais r�pido e eficiente na nata��o.

O nado crawl � considerado o mais r�pido entre os quatro estilos de nata��o.

Ele � o mais praticado no estilo livre das competi��es, que d� abertura aos atletas escolherem um dos quatro tipos para disputar.

Conhe�a as caracter�sticas do nado crawl:

As provas do estilo crawl s�o:

? 50 metros, 100 metros, 200 metros, 400 metros, 800 metros e 1.500 metros;

? revezamento (4x 100 metros ou 4x 200 metros);

? maratona aqu�tica.

Nado peito

O nado peito � praticado desde a Idade M�dia , per�odo que j� contava com competi��es de nata��o com o uso dessa modalidade de nado.

Um dos primeiros registros foi feito pelo franc�s M.

Thevenal,como jogar no cassino on line1696, que descreveu uma forma de nadar semelhante ao estilo praticado atualmente e com a movimenta��o parecida com a de uma r�.

A estreia do estilo nos Jogos Ol�mpicos aconteceu na edi��o de 1904, na cidade estadunidense de Saint Louis.

Homem realiza nado peito com bra�os estendidos � frente e pernas flexionadas.

Inicialmente, a pr�tica do nado era feita totalmente dentro da �gua, o que ocasionava desmaios nos praticantes.

Na d�cada de 1950, por�m, foram feitas altera��es nas regras que permitiram completar o movimento na superf�cie.

Esse � o tipo de nado mais lento entre os quatro.

Saiba quais s�o as fases dos movimentos do nado peito:

No momento da virada ou toque na borda, o atleta deve bater as duas m�os na parede.

As provas do estilo peito s�o feitascomo jogar no cassino on line100 metros e 200 metros.

Nado costas

O nado costas foi criado pelo italiano Bernardicomo jogar no cassino on line1794.

Inicialmente, a movimenta��o dos bra�os era feita de forma simult�nea, mas com o passar do tempo, os nadadores perceberam que a forma alternada dos membros superiores proporciona melhor rendimento.

Praticante de nata��o realiza nado costas.

A �nica diferen�a desse nado com o crawl � que ele � realizado de costas.

A movimenta��o alternada dos bra�os e as batidas da pernas ocorrem da mesma formacomo jogar no cassino on lineambos os estilos.

Confira como � realizado o nado costas:

� a �nica modalidade de nadocomo jogar no cassino on lineque os atletas largam j� dentro d'�gua, segurando o cabo da baliza.

O corpo pode estar totalmente submerso somente at� 15 metros ap�s a largada e as viradas.

As provas do estilo costas s�o de 100 metros e 200 metros.

Nado borboleta

O nado borboleta foi criado a partir do nado peitocomo jogar no cassino on linemeados da d�cada de 1930.

A cria��o se deu com a observa��o de que quando a recupera��o ocorria mais pr�xima do n�vel da �gua, o rendimento do nado era melhor.

Por algum tempo foi adotado o estilo peito-borboleta, no qual era realizada a pernada do nado peito com a movimenta��o a�rea dos bra�os do estilo borboleta.

O nado borboleta � o mais dif�cil dos quatro estilos, por exigir mais do condicionamento do atleta.

A partir de 1950, foi inserida a movimenta��o ondulada das pernas, conhecida como golfinho, e assim o nado borboleta foi consolidado tal como � conhecido atualmente.

Conhe�a as etapas de movimenta��o no nado borboleta:

As provas do estilo borboleta s�o de 100 metros e 200 metros.

Regras da nata��o

Conhe�a algumas regras da nata��o ol�mpica:

A prova da modalidade medley re�ne os quatro estilos de nados da nata��o.

Ela pode ser realizada das seguintes formas:

200 metros, sendo 50 metros para cada estilo;

400 metros, sendo 100 metros para cada estilo;

revezamento 4x 100 metros, com cada atleta utilizando um estilo.

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Benef�cios da nata��o

A nata��o � uma das pr�ticas corporais mais completas quanto ao desenvolvimento de capacidades f�sicas.

Aspectos como o condicionamento cardiorrespirat�rio, for�a, resist�ncia e flexibilidade s�o desenvolvidos e qualificados por meio do nado.

O movimento harm�nico do corpo na �gua possibilita que diferentes e v�rios m�sculos, bem como as articula��es, sejam constantemente trabalhados.

Entre os benef�cios da nata��o, est�o:

melhora de habilidades f�sicas, como a for�a e flexibilidade musculares;

aprimoramento da coordena��o motora;

melhora da circula��o sangu�nea;

est�mulo do metabolismo corporal, isto �, processos como emagrecimento e manuten��o do corpo.

Os praticantes de nata��o recreativa vivenciam tamb�m momentos de intera��o social e de lazer, o que � interessante para o bem-estar para a redu��o do estresse.

Hist�ria da nata��o

A hist�ria da nata��o remonta aos prim�rdios da humanidade.

Registros arqueol�gicos mostram atividades pr�ximas ao ato de nadar por meio de pinturas rupestres datadas de mais de 5 mil anos a.C.

A superf�cie do planeta � coberta por �guacomo jogar no cassino on linemais de 70% decomo jogar no cassino on line�rea.

A disponibilidade desse recurso proporcionou, ao longo do tempo, a pr�tica de atividades aqu�ticas com diferentes objetivos.

Essenciais para a sobreviv�ncia, os recursos h�dricos sempre foram atrativos para os humanos, devido a atividades como o consumo da �gua, a pesca, o banho enquanto lazer e a higiene corporal.

A origem da nata��o est� associada � teoria de que a observa��o dos animais aqu�ticos por grupos antigos de humanos permitiu verificar como se dava o deslocamento do corpo na �gua.

Dessa forma, a nata��o come�ou a ser consolidada enquanto uma pr�tica que permite a movimenta��o corporal de maneira fluida no ambiente aqu�tico.

A �gua e a pr�tica do nado contou, ao longo do tempo ecomo jogar no cassino on linediferentes sociedades, com uma diversidade de fun��es e significados.

Na civiliza��o grega da Antiguidade, n�o saber nadar representava uma vergonha tal como n�o saber ler.

A utilidade m�dica da �gua estava presente entre os gregos desde o s�culo IV a.C.

Nesse per�odo, a t�cnica de banho de contraste consistiacomo jogar no cassino on linese lavar de maneira alternada com �gua quente e fria com a finalidade de tratamento de sa�de.

O dom�nio do rio Nilo at� o mar Vermelho pelo Imp�rio Persa entre os anos 550 e 494 a.C.

foi viabilizado por causa dos soldados nadadores.

Foram realizados treinamentos com o objetivo de atacar embarca��es pelo mar.

Entre os romanos, os banhos p�blicos eram uma das atividades de lazer preferidas.

Na educa��o, a nata��o era considerada essencial � prepara��o f�sica dos cidad�os.

O per�odo romano de 27 a.C.a 476 d.C.

ficou marcado pelas atividades de nado nas piscinas termais.

Esses ambientes foram considerados como as primeiras piscinas p�blicas.

A pr�tica da nata��o por essas civiliza��es antigas e tamb�m durante a Idade M�dia esteve restrita principalmente a homens da nobreza e militares.

E no Oriente, especificamente no Jap�o, a nata��o come�ou a ser praticada e inclu�da na grade escolar desde o s�culo XVI pelo imperador Go-Yousei.

Somente no s�culo XVIII a nata��o come�ou a ser organizada e desenvolvida enquanto esporte.

A primeira competi��o de que se tem conhecimento aconteceu no Jap�o no ano de 1810.

A populariza��o da pr�ticacomo jogar no cassino on lineLondres se deu logocomo jogar no cassino on lineseguida, com o banho p�blico de Lord Byron,como jogar no cassino on line1810.

Na ocasi�o, o lorde realizou a travessia a nado do Canal de Dardanelos, que liga o continente europeu com o asi�tico e possui 1,5 km de dist�ncia.

Esse fato demonstrou o potencial da nata��o, contribuindo para a democratiza��o da pr�tica.

A Inglaterra se tornou uma das na��es que potencializou a nata��o.

O pa�s sediou diversas competi��es desde 1830.

A Associa��o de Nata��o Amadora foi criadacomo jogar no cassino on line1869 pelos ingleses e foi respons�vel por expandir o esporte a n�vel global.

Com isso,como jogar no cassino on line1871, o primeiro recorde mundial de nata��o foi estabelecido pelo nadador ingl�s Winston Cole, que fez 100 metros livrecomo jogar no cassino on line1 minuto e 15 segundos.

Apesar de as piscinas serem os espa�os mais comuns para as competi��es de nata��o, outros ambientes, como rios, lagos e mares, eram e s�o utilizados para a pr�tica.

O Canal da Mancha, que separa a Inglaterra da Fran�a por via mar�tima, foi atravessado pela primeira vez por Matthew Webbcomo jogar no cassino on line1875.

O percurso de 33 km (em linha reta) foi feito por Webbcomo jogar no cassino on line21 horas e 45 minutos.

O desafio se tornou desde ent�o uma das principais provas de �guas abertas do mundo.

Em 1908, foi fundada a Federa��o Internacional de Nata��o (Fina), �rg�o respons�vel por regulamentar o esporte, bem como outras modalidades como: polo aqu�tico, saltos ornamentais e nado sincronizado.

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A nata��o no Brasil possui origem nas pr�ticas de nado realizadas pelos povos ind�genas.

A atividade era utilizada como forma de sobreviv�ncia, uma vez que os ind�genas se deslocavam na �gua para fugir de ataques de animais.

O remo influenciou o in�cio da pr�tica esportiva da nata��o no Brasil com a funda��o da Uni�o de Regatas Fluminensecomo jogar no cassino on line1897.

O coletivo foi respons�vel por promover a primeira competi��o brasileira de nata��o no ano de 1898.

A prova, na �poca chamada de concurso aqu�tico, contou com a dist�ncia de 1,5 km entre a fortaleza de Villegaignon at� a praia de Santa Luzia, na cidade do Rio de Janeiro.

A partir de 1916, a nata��o passou a ser organizada e regulamentada no pa�s pela Confedera��o Brasileira de Desportos (CBD).

Em 1919, foram constru�das as primeiras piscinas de competi��o pelo Fluminense Futebol Clube.

Maria Lenk � considerada pioneira e um dos destaques da hist�ria da nata��o brasileira.

Ela foi a primeira mulher brasileira e sul-americana a participar dos jogos ol�mpicoscomo jogar no cassino on line1932.

A atleta esteve � frente do seu tempo ao conquistar v�rios t�tuloscomo jogar no cassino on lineum per�odocomo jogar no cassino on lineque a pr�tica esportiva n�o era t�o comum entre as mulheres.

Maria Lenk � recebida pelo presidente Get�lio Vargas.[1]

Nata��o nas Olimp�adas

A participa��o da nata��o nas Olimp�adas come�oucomo jogar no cassino on line1896,como jogar no cassino on lineAtenas, o mesmo ano da primeira edi��o dos Jogos Ol�mpicos da era moderna.

Na ocasi�o, a prova de nata��o foi realizada na Ba�a de Zea pela costa de Pireu.

Os participantes, at� ent�o apenas homens, saltavam de embarca��es e nadavamcomo jogar no cassino on line�gua corrente.

O estilo de nado principal utilizado na �poca era a bra�ada de peito.

Posteriormente, passaram a ser realizados os nados estilo crawl e bra�ada lateral inglesa.

As provas foram realizadascomo jogar no cassino on linemar aberto nas tr�s primeiras edi��es dos jogos.

Apenas na edi��o de Londres,como jogar no cassino on line1908, as piscinas passaram a ser utilizadas como espa�o de competi��o.

As mulheres tiveramcomo jogar no cassino on lineprimeira participa��o ol�mpica no ano de 1912, na cidade de Estocolmo, na Su�cia.

A nata��o � considerada um dos principais esportes do planeta e nas Olimp�adas se desenvolveu enquanto esporte de destaque devido �como jogar no cassino on lineparticipa��o desde a primeira edi��o.

O maior medalhista ol�mpico de todas as modalidades esportivas � o nadador norte-americano Michael Phelps.

O atleta conquistou, ao longo de quatro edi��es dos Jogos Ol�mpicos, um total de 28 medalhas, sendo 23 de ouro.

Os pa�ses com mais medalhas ol�mpicas na nata��o s�o Estados Unidos e Austr�lia.

Nata��o brasileira nas Olimp�adas

O primeiro atleta brasileiro da nata��o a subir a um p�dio ol�mpico foi Tetsuo Okamoto, natural de Mar�lia, no interior paulista.

Okamoto levou o bronze nos 1.

500 metros livre nas Olimp�adas de 1952como jogar no cassino on lineHelsinque, na Finl�ndia .

O Brasil conquistou duas medalhas de ouro na nata��o.

A primeira foi de C�sar Cielo, nos Jogos Ol�mpicos de Pequim,como jogar no cassino on line2008, nos 50 metros livre.

J� a segunda foi conquistada por Ana Marcela Cunha,como jogar no cassino on lineT�quio 2020, na maratona aqu�tica.

Ao todo, o time brasileiro da nata��o j� conquistou 17 medalhas ol�mpicas.

Nata��o paral�mpica

A nata��o paral�mpica pode ser praticada por atletas com defici�ncias f�sicas, visual e intelectual.

Atleta paral�mpica sem os membros inferiores pula para a piscina para come�ar a prova de nata��o.

Todas as classes come�am com a letra S, de swimming ("nata��o",como jogar no cassino on lineingl�s).

Saiba quais s�o as classes e modalidades para cada condi��o:

S: nados livre, costas e borboletaSB: nado peitoSM: nado medley

1 a 10: atletas com limita��es f�sico-motoras

11 a 13: atletas com defici�ncia visual

14: atletas com defici�ncia intelectual

O time Brasil nas Paralimp�adas j� conquistou 102 medalhas na nata��o, atr�s apenas do atletismo (142) como modalidade com maior n�mero de medalhas na competi��o.

Nata��o infantil

A pr�tica da nata��o para crian�as � fundamental para o processo de desenvolvimento e crescimento.

O fato de a modalidade ser realizada na �gua permite que as crian�as possam aprender de forma l�dica e mais leve.

A nata��o oferece muitas vantagenscomo jogar no cassino on linetodas as faixas et�rias.

Entre os benef�cios gerados pela nata��o infantil est�o o aprendizado de habilidades motoras b�sicas e essenciais na fase da inf�ncia, momento de descontra��o e ludicidade, melhora da sa�de cardiovascular e do sistema respirat�rio.

Outro aspecto importante diz respeito � autoestima da crian�a e ao desenvolvimento das rela��es interpessoais, que s�o possibilitadas pelas aulas de nata��o.

Cr�ditos da imagem

[1] Dom�nio P�blico / Arquivo do Museu Nacional[2] A.

RICARDO / ShutterstockPor Lucas Afonso

Jornalista e profissional de Educa��o F�sica